也談小區公園戶外健身器材使用方法

小區公園戶外健身器材使用方法。身體健康很重要。有人說了，我沒有時間去健身房，而且我們經濟也不允許我去健身房去鍛煉。那么我告訴你，只要你想運動，隨時隨地都可以?，F在小區健身器材遍布在各個小區、公園、廣場。

  隨著全民健身的到來，小區健身器材越來越受到人們的歡迎。很多小區以及公共區域都配備了體育器材，在小區健身器材使用時，人們關心較多的無非就是小區健身器材的質量，因為在使用的過程中，它關系到小朋友的生命健康，不容忽視。

具有鍛煉腿部力量器材：

  ①漫步機，增強下肢的活動能力，提高身體協調性。使用方法：手握扶手，雙腳在踏板上，調整身體重心，雙腳前后走動。注意：握扶桿時要拇指和食指相對，握緊扶桿，這樣可以避免松脫摔傷；

  ②跑步機，鍛煉下肢的肌肉及人體髖關節和腰部肌群力量，增強心肺功能。使用方法：雙手握緊扶手，雙腳分開站在踏板上做慢跑或走步運動。注意：雙手應緊握橫杠，防止摔下；雙腿擺動幅度不宜過大，避免肌肉拉傷；

  ③健騎機。鍛煉手腳協調能力，增強全身關節柔韌性。對腕、肘、髖、膝關節屈伸功能性障礙，四肢及腰背酸痛等有康復作用。使用方法：坐在坐椅上雙手握緊手柄，兩腳踏牢踏板，腳向下蹬，同時手向后拉。注意：操作時應挺胸抬頭，雙足踏穩。

現在小區健身器材的同質化比較嚴重，市場競爭激烈，因此小區健身器材的質量參差不齊，產品存在很大的隱患。在網上我們經常會看到兒童在使用小區健身器材時受傷的報道，這就是因為一些不良商家，沒有按照國家標準去生產小區健身器材，或者使用劣質的材料而造成的。所以，重慶巨浩體育設備認為，選擇一家靠譜的健身器材廠家，等于選擇一份保障。

具有鍛煉上肢力量器材：

  ①劃船器；發展手臂肌群力量，具有模擬劃船的樂趣。使用方法：坐在劃船器上，腳蹬踏板，雙手前抓把手向后拉，重復模擬劃船動作。注意：上下器械時要掌握好平衡，以免摔倒。

  ②單杠。發展人體上肢及背部肌肉力量，增強關節的柔韌性與靈活性。使用方法：人跳起，雙手正握杠，做引體向上或者做懸垂舉腿運動。注意：雙手緊握橫杠，防止摔下受傷。

  腰背按摩器。按摩腰、背部肌肉，疏經絡，調整相關臟腑功能，提高人體抗病能力。使用方法：人體緊靠按摩器，上下左右緩慢運動。該器材較適合于老年人。注意：用力適中，動作要由緩到快